Ober-/Unterkörper-Split
Dieser Inhalt dient nur zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultiere einen Gesundheitsfachmann vor Beginn eines Trainingsprogramms.
Zielmuskeln
BrustRückenSchulternBeine
Benötigte Ausrüstung
- Langhantel
- Kurzhanteln
- Kabelzug
Übersicht
Teile dein Training in Ober- und Unterkörper auf.
Enthaltene Übungen
1Bankdrücken
2Rudern
3Schulterdrücken
4Latzug
5Bizeps-Curls
6Trizepsdrücken
Profi-Tipps
- Ober/Unter wechseln
- Schwer starten
- 48h zwischen Muskelgruppen