Quelles Sont Mes Zones Cardiaques ?
Calculez vos 5 zones d'entraînement avec la formule de Karvonen
Qu'est-ce que les Zones de Fréquence Cardiaque ?
Les zones cardiaques divisent votre effort en 5 niveaux d'intensité basés sur votre fréquence cardiaque maximale. S'entraîner dans différentes zones cible différents systèmes énergétiques.
Comment Mesurer Votre Fréquence au Repos
Mesurez votre fréquence cardiaque au repos le matin avant de vous lever. Placez deux doigts sur votre poignet ou votre cou, comptez les battements pendant 30 secondes et multipliez par 2.
Calculez Vos Calories Quotidiennes
Maintenant que vous connaissez vos zones, découvrez combien de calories vous avez besoin pour alimenter vos entraînements.
Calculateur de TDEE →