Corps Complet Débutant
Ce contenu est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue pas un conseil médical ou fitness. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Muscles Ciblés
PectorauxDosJambesCore
Équipement Nécessaire
- Haltères
- Poids du Corps (Sans Équipement)
Aperçu de l'Entraînement
Parfait pour les débutants. Exercices simples et efficaces avec focus sur la bonne forme.
Exercices Inclus
1Squat Poids du Corps
2Pompes
3Rowing Haltères
4Planche
5Pont Fessier
Conseils Pro
- Commencez avec des poids légers pour apprendre la forme
- Reposez-vous quand nécessaire
- Visez 2-3 séances par semaine