Push Pull Jambes
Ce contenu est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue pas un conseil médical ou fitness. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Muscles Ciblés
PectorauxDosJambesÉpaulesTricepsBiceps
Équipement Nécessaire
- Barre
- Haltères
- Machine à Câbles
- Rack à Squat
Aperçu de l'Entraînement
Le classique split PPL sépare les mouvements de poussée, de traction et les exercices de jambes. Parfait pour les intermédiaires et avancés.
Exercices Inclus
1Squat
2Presse à Cuisses
3Leg Curl
4Mollets
5Développé Couché
6Développé Incliné
7Rowing
8Tractions
Conseils Pro
- Peut être fait 3 ou 6 jours par semaine
- Focalisez-vous sur la connexion esprit-muscle
- Suivez vos progrès dans un journal d'entraînement