Split Haut/Bas
Ce contenu est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue pas un conseil médical ou fitness. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Muscles Ciblés
PectorauxDosÉpaulesJambes
Équipement Nécessaire
- Barre
- Haltères
- Machine à Câbles
Aperçu de l'Entraînement
Divisez votre entraînement en jours haut et bas du corps. Permet plus de volume par groupe musculaire tout en maintenant une récupération adéquate.
Exercices Inclus
1Développé Couché
2Rowing
3Développé Épaules
4Tirage Vertical
5Curl Biceps
6Extension Triceps
Conseils Pro
- Alternez les jours haut et bas du corps
- Commencez chaque séance par les exercices composés les plus lourds
- Laissez 48 heures entre l'entraînement du même groupe musculaire