דיאטת DASH

סקירה כללית

גישות תזונתיות לעצירת יתר לחץ דם (Dietary Approaches to Stop Hypertension). נועדה להוריד לחץ דם באמצעות הפחתת נתרן והגברת אשלגן.

מתאים ל

• Blood pressure control
• Heart health
• Overall wellness

לא מומלץ ל

• Very low-carb needs
• Those who love salt

מזונות מומלצים

• Fruits
• Vegetables
• Whole grains
• Lean protein
• Low-fat dairy

מזונות שיש להימנע מהם

• Salt
• Red meat
• Sweets
• Sugary beverages

טיפים

הפחת בהדרגה את הנתרן כדי לאפשר לבלוטות הטעם שלך להסתגל. קרא תוויות בזהירות למלח נסתר.