⏰
צום לסירוגין
ירידה במשקלהתייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל דיאטה. הצרכים האישיים משתנים.
סקירה כללית
דפוס אכילה שנע במחזוריות בין תקופות של צום ואכילה. הוא מתמקד מתי אוכלים, לא מה אוכלים.
חלוקת מאקרו
חלבוןפחמימותשומן
מתאים ל
- Weight loss
- Metabolic health
- Simplicity seekers
לא מומלץ ל
- Pregnant women
- Diabetes medication users
- Eating disorders
מזונות מומלצים
- Whole foods
- Lean proteins
- Vegetables
- Healthy fats
מזונות שיש להימנע מהם
- Processed foods
- Sugary snacks
- Excessive alcohol
טיפים
התחל עם צום של 12 שעות והארך בהדרגה. הישאר עסוק במהלך חלונות הצום כדי למנוע רעב.