🥑
דיאטה קטוגנית
ירידה במשקלהתייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל דיאטה. הצרכים האישיים משתנים.
סקירה כללית
תזונה דלת פחמימות מאוד ועשירה בשומן, שמכניסה את הגוף למצב של קטוזיס, שורפת שומן לאנרגיה במקום פחמימות. פופולרית לירידה במשקל ובהירות מנטלית.
חלוקת מאקרו
חלבוןפחמימותשומן
מתאים ל
- Weight loss goals
- Blood sugar control
- Mental clarity
לא מומלץ ל
- Pregnant women
- Kidney disease
- Eating disorders
מזונות מומלצים
- Avocado
- Eggs
- Fatty fish
- Nuts
- Olive oil
- Cheese
- Meat
מזונות שיש להימנע מהם
- Bread
- Pasta
- Rice
- Sugar
- Fruit juice
- Potatoes
טיפים
עקוב מקרוב אחר הפחמימות בשבועות הראשונים. הישאר רווי וקח תוספי אלקטרוליטים כדי למנוע 'שפעת קטו'.