🌱
תזונה טבעונית
אורח חייםהתייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל דיאטה. הצרכים האישיים משתנים.
סקירה כללית
אינה כוללת את כל המוצרים מן החי. דורשת תכנון קפדני כדי להבטיח צריכה מספקת של B12, ברזל ואומגה 3.
חלוקת מאקרו
חלבוןפחמימותשומן
מתאים ל
- Ethical eating
- Environmental impact
- Plant-based health
לא מומלץ ל
- Nutrient deficiency risk
- Limited food access
מזונות מומלצים
- Vegetables
- Fruits
- Legumes
- Whole grains
- Nuts
- Seeds
- Tofu
מזונות שיש להימנע מהם
- Meat
- Dairy
- Eggs
- Honey
- Animal products
טיפים
קח תוספי B12. שלב קטניות עם דגנים לחלבון מלא. כלול מזונות עשירים באומגה 3.