תזונה צמחונית

סקירה כללית

אינה כוללת בשר אך עשויה לכלול מוצרי חלב וביצים. תזונה צמחונית מתוכננת היטב עונה על כל הצרכים התזונתיים.

מתאים ל

• Ethical eating
• Environmental concern
• Heart health

לא מומלץ ל

• B12 deficiency risk
• High protein needs

מזונות מומלצים

• Vegetables
• Fruits
• Legumes
• Dairy
• Eggs
• Nuts
• Tofu

מזונות שיש להימנע מהם

• Meat
• Poultry
• Fish
• Seafood

טיפים

שלב מקורות חלבון שונים לחומצות אמינו מלאות. שקול תוסף B12.