Leg Day Workout
תוכן זה מיועד למטרות מידע וחינוך בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי או ייעוץ כושר. התייעץ תמיד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.
שרירי מטרה
ארבע ראשיהמסטרינגסישבןשוקיים
ציוד נדרש
- מוט
- סטנד סקוואט
- מכונת לחיצת רגליים
סקירת אימון
לעולם אל תדלגו על יום רגליים! שגרה זו מכסה ארבע ראשי, המסטרינגס, ישבן ושוקיים לפיתוח גוף תחתון מלא.
תרגילים לדוגמה
1Barbell Squat
2Leg Press
3Romanian Deadlift
4Leg Extension
5Leg Curl
6Calf Raises
טיפים למקצוענים
- Never sacrifice form for weight
- Include both hip and knee dominant exercises
- Don't forget your calves!