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Dieta Vegana
Stile di VitaConsulta un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi dieta. Le esigenze individuali variano.
Panoramica
Esclude tutti i prodotti animali. Richiede pianificazione per garantire adeguato B12, ferro e omega-3.
Ripartizione Macro
ProteineCarboidratiGrassi
Adatta Per
- Alimentazione etica
- Impatto ambientale
- Salute vegetale
Non Raccomandata Per
- Rischio carenze nutrizionali
- Accesso limitato al cibo
Alimenti da Mangiare
- Verdure
- Frutta
- Legumi
- Cereali integrali
- Noci
- Semi
- Tofu
Alimenti da Evitare
- Carne
- Latticini
- Uova
- Miele
- Prodotti animali
Consigli
Prendi integratori di B12. Combina legumi con cereali per proteine complete. Includi cibi ricchi di omega-3.