メラトニン

睡眠サポート

このコンテンツは教育目的のみであり、医学的アドバイスではありません。サプリメントを始める前に必ず医療専門家に相談してください。

概要

メラトニンは睡眠覚醒サイクルを調整するホルモンです。

主な効果

  • 健康な睡眠パターンをサポート
  • 時差ボケに対応
  • 抗酸化特性
  • 目の健康をサポートする可能性

推奨摂取量

就寝前0.5-5 mg

最適な摂取タイミング

就寝30-60分前

天然食品源

サクランボクルミ牛乳オーツ麦
メラトニン - サプリメントガイド