最適なカロリー不足を計算
TDEEがわからない場合は TDEE計算
カロリー不足は消費カロリーより少なく食べることです。医師の監督なしに1,200kcal/日未満にしないでください。
タンパク質、炭水化物、脂質の最適な配分を計算しましょう。