全身ワークアウト
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
胸背中脚肩腕
必要な器具
- バーベル
- ダンベル
- ベンチ
概要
主要な筋肉群すべてを一度に鍛える全身ワークアウト。週2-3回に最適。
収録エクササイズ
1スクワット
2ベンチプレス
3ロウイング
4ショルダープレス
5デッドリフト
6懸垂
プロのヒント
- コンパウンド種目に集中
- 重いセット間は2-3分休憩
- 毎週進歩させる
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
主要な筋肉群すべてを一度に鍛える全身ワークアウト。週2-3回に最適。