自宅トレーニング(器具なし)
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
胸背中脚体幹
必要な器具
- 自重(器具なし)
概要
器具なしの自重トレーニング。
収録エクササイズ
1腕立て伏せ
2スクワット
3ランジ
4プランク
5マウンテンクライマー
6バーピー
プロのヒント
- TUT重視
- レップをゆっくり
- 家具を活用
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
器具なしの自重トレーニング。