モビリティとストレッチ

20 初心者1 器具

このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。

ターゲット筋肉

全身

必要な器具

  • 自重(器具なし)

概要

柔軟性とモビリティプログラム。

収録エクササイズ

1股関節屈筋ストレッチ
2鳩のポーズ
3キャットカウ
4スレッドザニードル
5ワールドグレイテストストレッチ

プロのヒント

  • 30-60秒保持
  • 深呼吸
  • 毎日行う
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