O que é Jejum Intermitente 18:6?
O jejum 18:6 estende a janela de jejum para 18 horas com um período de 6 horas para comer. Proporciona mais tempo em estado de jejum para maior queima de gordura.
Como Funciona
Com 18 horas de jejum, você passa mais tempo na zona de queima de gordura. Os níveis de hormônio de crescimento aumentam, a reparação celular acelera. A maioria come 2 refeições durante a janela.
Benefícios
Queima de Gordura Melhorada
Seu corpo muda para queimar gordura armazenada para obter energia durante a janela de jejum.
Clareza Mental
Muitos relatam melhor foco e função cognitiva durante o jejum.
Energia Estável
Evite quedas de energia treinando seu corpo a usar gordura como combustível.
Renovação Celular
O jejum prolongado ativa a autofagia, o processo natural de limpeza celular do seu corpo.
Quem Deve Experimentar?
Melhor para praticantes experientes do 16:8, quem busca resultados acelerados, pessoas que naturalmente comem menos refeições.
⚠️ Importante
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tem diabetes, está grávida ou tem histórico de transtornos alimentares.
Exemplo de Horário
Jejue pela manhã → 13h: Primeira refeição → 16h: Segunda refeição → 19h: Janela fecha → Começa jejum de 18 horas.
Dicas para o Sucesso
💡 Dicas para o Sucesso
- Mantenha-se hidratado! Beba muita água, café preto ou chá sem açúcar durante o jejum.
- Comece gradualmente. Se o 16:8 for muito difícil, comece com 12:12 e avance.
- Quebre seu jejum com alimentos nutritivos, não comida processada. Seu corpo merece combustível de qualidade.
- Ouça seu corpo. Se você não se sentir bem, está tudo bem quebrar o jejum mais cedo.
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