Treino Express de 30 Minutos

30 minutosIntermediário1 equipamento

Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Músculos Alvo

PeitoCostasPernasOmbros

Equipamento Necessário

  • Halteres

Visão Geral do Treino

Pouco tempo? Este treino eficiente trabalha todos os grupos musculares em apenas 30 minutos.

Exercícios Incluídos

1Goblet Squat
2Supino Halteres
3Remada
4Avanços
5Prancha

Dicas Pro

  • Minimize o descanso entre exercícios
  • Faça superséries com grupos musculares opostos
  • Tenha seus pesos prontos antes de começar
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