Treino de Corpo Inteiro

60 minutosIntermediário3 equipamento

Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Músculos Alvo

PeitoCostasPernasOmbrosBraços

Equipamento Necessário

  • Barra
  • Halteres
  • Banco

Visão Geral do Treino

Um treino completo de corpo inteiro trabalhando todos os grupos musculares principais em uma sessão. Ideal para quem treina 2-3 vezes por semana.

Exercícios Incluídos

1Agachamento com Barra
2Supino
3Remada
4Desenvolvimento
5Stiff
6Barra Fixa

Dicas Pro

  • Foque em movimentos compostos para máxima eficiência
  • Descanse 2-3 minutos entre séries pesadas
  • Progrida adicionando peso ou repetições cada semana
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