Treino em Casa (Sem Equipamento)
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
PeitoCostasPernasCore
Equipamento Necessário
- Peso Corporal (Sem Equipamento)
Visão Geral do Treino
Sem academia? Sem problema! Esta rotina só com peso corporal pode ser feita em qualquer lugar.
Exercícios Incluídos
1Flexões
2Agachamentos
3Avanços
4Prancha
5Mountain Climbers
6Burpees
Dicas Pro
- Foque no tempo sob tensão
- Desacelere suas repetições para mais desafio
- Use móveis como superfícies elevadas se necessário