Mobilidade e Alongamento

20 minutosIniciante1 equipamento

Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Músculos Alvo

Corpo Inteiro

Equipamento Necessário

  • Peso Corporal (Sem Equipamento)

Visão Geral do Treino

Melhore a flexibilidade, reduza o risco de lesão e melhore a recuperação com esta rotina de mobilidade.

Exercícios Incluídos

1Alongamento Flexores do Quadril
2Postura do Pombo
3Cat-Cow
4Thread the Needle
5World's Greatest Stretch

Dicas Pro

  • Mantenha cada alongamento por 30-60 segundos
  • Respire profundamente e relaxe nas posições
  • Faça esta rotina diariamente para melhores resultados
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