IT Band Foam Roll
العضلات الأساسية
exercises.muscles.it-band
العضلات الثانوية
العضلات الرباعية
المعدات
exercises.equipment.foam-roller
الصعوبة
مبتدئ
كيفية الأداء
- exercises.instructions.foam-roll-it-band.step1
- exercises.instructions.foam-roll-it-band.step2
- exercises.instructions.foam-roll-it-band.step3
- exercises.instructions.foam-roll-it-band.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.foam-roll-it-band.tip1
- exercises.tips.foam-roll-it-band.tip2
- exercises.tips.foam-roll-it-band.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.foam-roll-it-band.mistake1
- exercises.mistakes.foam-roll-it-band.mistake2
- exercises.mistakes.foam-roll-it-band.mistake3