Helms Row
العضلات الأساسية
exercises.muscles.back
العضلات الثانوية
العضلة ذات الرأسين
المعدات
الدمبلالبنش
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.helms-row.step1
- exercises.instructions.helms-row.step2
- exercises.instructions.helms-row.step3
- exercises.instructions.helms-row.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.helms-row.tip1
- exercises.tips.helms-row.tip2
- exercises.tips.helms-row.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.helms-row.mistake1
- exercises.mistakes.helms-row.mistake2
- exercises.mistakes.helms-row.mistake3