الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الظهر
›
Inverted Row
الظهر
Inverted Row
البار, Rack
مبتدئ
العضلات الأساسية
Back
العضلات الثانوية
العضلة ذات الرأسين
الجذع
المعدات
البار
Rack
الصعوبة
مبتدئ
تمارين ذات صلة
Deadlift
Barbell Row
Pull-Ups
Chin-Ups