الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الظهر
›
Kroc Row
الظهر
Kroc Row
الدمبل
متقدم
العضلات الأساسية
Back
العضلات الثانوية
العضلة ذات الرأسين
الساعدين
المعدات
الدمبل
الصعوبة
متقدم
تمارين ذات صلة
Deadlift
Barbell Row
Pull-Ups
Chin-Ups