الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الظهر
›
Pendlay Row
الظهر
Pendlay Row
البار
متوسط
العضلات الأساسية
Back
العضلات الثانوية
العضلة ذات الرأسين
الدالية الخلفية
المعدات
البار
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Deadlift
Barbell Row
Pull-Ups
Chin-Ups