الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الظهر
›
Rack Pull
الظهر
Rack Pull
البار, Rack
متوسط
العضلات الأساسية
Back
العضلات الثانوية
الترابيس
الأرداف
المعدات
البار
Rack
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Deadlift
Barbell Row
Pull-Ups
Chin-Ups