الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
مقارنات تغذية الطعام
بروتوكولات الصيام
دليل عد السعرات الحرارية
اللياقة البدنية
التمارين
الموارد
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الظهر
›
Rack Pull
الظهر
Rack Pull
البار, Rack
متوسط
العضلات الأساسية
Back
العضلات الثانوية
الترابيس
الأرداف
المعدات
البار
Rack
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Deadlift
Barbell Row
Pull-Ups
Chin-Ups
