Rack Pull
العضلات الأساسية
exercises.muscles.back
العضلات الثانوية
الترابيسالأرداف
المعدات
البارexercises.equipment.rack
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.rack-pull.step1
- exercises.instructions.rack-pull.step2
- exercises.instructions.rack-pull.step3
- exercises.instructions.rack-pull.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.rack-pull.tip1
- exercises.tips.rack-pull.tip2
- exercises.tips.rack-pull.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.rack-pull.mistake1
- exercises.mistakes.rack-pull.mistake2
- exercises.mistakes.rack-pull.mistake3