¿Qué es Ayuno Prolongado de 36 Horas?
Un ayuno de 36 horas típicamente significa cenar un día, ayunar todo el día siguiente, y romper el ayuno con el desayuno del día después. Este ayuno extendido maximiza la reparación celular.
Cómo Funciona
A las 36 horas, la autofagia está en pleno efecto. Tu cuerpo está profundamente en cetosis, quemando grasa eficientemente. Proporciona un profundo reinicio metabólico.
Beneficios
Quema de Grasa Mejorada
Tu cuerpo cambia a quemar grasa almacenada para obtener energía durante la ventana de ayuno.
Claridad Mental
Muchas personas reportan mejor enfoque y función cognitiva durante el ayuno.
Energía Estable
Evita los bajones de energía entrenando a tu cuerpo a usar grasa como combustible.
Renovación Celular
El ayuno prolongado activa la autofagia, el proceso natural de limpieza celular de tu cuerpo.
¿Quién Debería Probarlo?
Solo ayunadores avanzados, quienes tienen metas específicas de optimización de salud, personas experimentadas con ayunos de 24 horas, individuos bajo supervisión médica.
⚠️ Importante
Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes diabetes, estás embarazada o tienes historial de trastornos alimenticios.
Horario de Ejemplo
Domingo 7 PM: Termina la cena → Lunes: Día completo de ayuno → Martes 7 AM: Rompe el ayuno con el desayuno. Reintroduce comida suavemente.
Consejos para el Éxito
💡 Consejos para el Éxito
- ¡Mantente hidratado! Bebe mucha agua, café negro o té sin azúcar durante tu ayuno.
- Empieza gradualmente. Si el 16:8 es muy difícil, comienza con 12:12 y avanza desde ahí.
- Rompe tu ayuno con alimentos nutritivos, no comida chatarra. Tu cuerpo merece combustible de calidad.
- Escucha a tu cuerpo. Si te sientes mal, está bien romper el ayuno antes.
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