¿Qué es OMAD - Una Comida al Día?
OMAD (Una Comida Al Día) es exactamente lo que suena: comes todas tus calorías diarias en una sola comida dentro de aproximadamente una hora. Las 23 horas restantes se pasan ayunando.
Cómo Funciona
Con 23 horas de ayuno, tu cuerpo pasa el máximo tiempo en modo de quema de grasa y autofagia. Este protocolo requiere planificación cuidadosa para asegurar nutrición adecuada.
Beneficios
Quema de Grasa Mejorada
Tu cuerpo cambia a quemar grasa almacenada para obtener energía durante la ventana de ayuno.
Claridad Mental
Muchas personas reportan mejor enfoque y función cognitiva durante el ayuno.
Energía Estable
Evita los bajones de energía entrenando a tu cuerpo a usar grasa como combustible.
Renovación Celular
El ayuno prolongado activa la autofagia, el proceso natural de limpieza celular de tu cuerpo.
¿Quién Debería Probarlo?
Ayunadores experimentados a largo plazo, personas que genuinamente prefieren comer una vez al día, quienes tienen metas metabólicas específicas.
⚠️ Importante
Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes diabetes, estás embarazada o tienes historial de trastornos alimenticios.
Horario de Ejemplo
Ayuna todo el día → 6 PM: Una comida completa y nutritiva cubriendo todas las necesidades diarias → Reanuda el ayuno.
Consejos para el Éxito
💡 Consejos para el Éxito
- ¡Mantente hidratado! Bebe mucha agua, café negro o té sin azúcar durante tu ayuno.
- Empieza gradualmente. Si el 16:8 es muy difícil, comienza con 12:12 y avanza desde ahí.
- Rompe tu ayuno con alimentos nutritivos, no comida chatarra. Tu cuerpo merece combustible de calidad.
- Escucha a tu cuerpo. Si te sientes mal, está bien romper el ayuno antes.
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