Goblet Squat
שרירים עיקריים
ארבע ראשיישבן
שרירים משניים
ליבה
ציוד
משקולת יד
רמת קושי
מתחילים
איך לבצע
- Hold a dumbbell vertically close to your chest.
- Stand with feet shoulder-width apart.
- Squat down keeping your chest up and elbows inside your knees.
- Push through your heels to stand back up.
טיפים מקצועיים
- Keep the weight close to your chest.
- Use your elbows to push your knees out.
- Sit back into the squat.
טעויות נפוצות
- Letting the weight pull you forward.
- Not squatting deep enough.
- Letting your knees cave in.