חזה
Incline Dumbbell Press
שרירים עיקריים
חזה
שרירים משניים
תלת ראשידלתא קדמית
ציוד
משקולות ידספסל בשיפוע
רמת קושי
מתחילים
איך לבצע
- Set the bench to 30-45 degrees and sit with dumbbells on your thighs.
- Lie back and bring the weights to shoulder level.
- Press the dumbbells up until your arms are extended.
- Lower slowly to the starting position with control.
טיפים מקצועיים
- Don't set the bench too steep.
- Bring the weights together at the top.
- Keep your feet firmly on the ground.
טעויות נפוצות
- Setting the bench too steep.
- Letting the weights drift too far forward.
- Not using a full range of motion.