Seated Cable Row
שרירים עיקריים
גב עליוןרחב גבי
שרירים משניים
דו ראשידלתא אחורית
ציוד
מכונת כבלים
רמת קושי
מתחילים
איך לבצע
- Sit at the cable row machine with feet on the platform.
- Grab the handle with arms extended, back straight.
- Pull the handle toward your torso, squeezing your back.
- Slowly extend your arms back to the starting position.
טיפים מקצועיים
- Keep your chest up and back straight.
- Squeeze your shoulder blades together at the end.
- Don't lean too far forward or back.
טעויות נפוצות
- Using too much body swing.
- Rounding your back.
- Not squeezing at the end of the movement.