🌮

טאקו שעועית שחורה

על בסיס צמחי
20 דק'
4 מנות
360 kcal

הערכים התזונתיים הם הערכות ועשויים להשתנות. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לגבי צרכים תזונתיים ספציפיים.

סקירה כללית

טאקו שעועית שחורה טעימים עם אבוקדו טרי, סלסה וסחיטת ליים.

עובדות תזונתיות

360קלוריות
14gחלבון
48gפחמימות
12gשומן

זמן הכנה

10 דק'

זמן בישול

10 דק'

רמת קושי

קל

מרכיבים

  • 2 cans black beans
  • 8 corn tortillas
  • 2 avocados
  • 1 cup salsa
  • 2 limes

הוראות הכנה

  1. חממו שעועית שחורה עם כמון ואבקת צ'ילי.
  2. חממו טורטיות תירס במחבת יבשה או במיקרוגל.
  3. מעכו חלק מהשעועית למרקם קרמי, השאירו חלק שלם.
  4. מלאו טורטיות בשעועית, אבוקדו, סלסה ומיץ ליים.

טיפים מקצועיים

מעיכת חצי מהשעועית יוצרת מרקם טוב יותר. קשטו בבצל כבוש לתוספת טעם.

Healthy Buddy - אפליקציית מעקב הרגלים לבריאות וחיים בריאים