🍛
קארי טופו וירקות
על בסיס צמחי40 דק'
4 מנות
380 kcal
הערכים התזונתיים הם הערכות ועשויים להשתנות. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לגבי צרכים תזונתיים ספציפיים.
סקירה כללית
טופו פריך ברוטב קארי קוקוס קרמי עם ירקות צבעוניים ותרד.
עובדות תזונתיות
380קלוריות
18gחלבון
32gפחמימות
20gשומן
זמן הכנה
15 דק'זמן בישול
25 דק'רמת קושי
בינונימרכיבים
- 1 block firm tofu
- 1 can coconut milk
- 2 tbsp curry paste
- 2 bell peppers
- 2 cups spinach
הוראות הכנה
- לחצו וחתכו טופו לקוביות, ואז טגנו במחבת עד להזהבה.
- טגנו משחת קארי עם מעט חלב קוקוס.
- הוסיפו את יתרת חלב הקוקוס, פלפלים ובשלו על אש קטנה.
- הוסיפו טופו ותרד, בשלו עד שהתרד נובל, והגישו מעל אורז.
טיפים מקצועיים
לחצו את הטופו לפחות 30 דקות לתוצאות פריכות יותר. הקפיאו והפשירו טופו מראש למרקם בשרי יותר.