🍛

קארי טופו וירקות

על בסיס צמחי
40 דק'
4 מנות
380 kcal

הערכים התזונתיים הם הערכות ועשויים להשתנות. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לגבי צרכים תזונתיים ספציפיים.

סקירה כללית

טופו פריך ברוטב קארי קוקוס קרמי עם ירקות צבעוניים ותרד.

עובדות תזונתיות

380קלוריות
18gחלבון
32gפחמימות
20gשומן

זמן הכנה

15 דק'

זמן בישול

25 דק'

רמת קושי

בינוני

מרכיבים

  • 1 block firm tofu
  • 1 can coconut milk
  • 2 tbsp curry paste
  • 2 bell peppers
  • 2 cups spinach

הוראות הכנה

  1. לחצו וחתכו טופו לקוביות, ואז טגנו במחבת עד להזהבה.
  2. טגנו משחת קארי עם מעט חלב קוקוס.
  3. הוסיפו את יתרת חלב הקוקוס, פלפלים ובשלו על אש קטנה.
  4. הוסיפו טופו ותרד, בשלו עד שהתרד נובל, והגישו מעל אורז.

טיפים מקצועיים

לחצו את הטופו לפחות 30 דקות לתוצאות פריכות יותר. הקפיאו והפשירו טופו מראש למרקם בשרי יותר.

Healthy Buddy - אפליקציית מעקב הרגלים לבריאות וחיים בריאים