שיבולת שועל לילה

סקירה כללית

שיבולת שועל קרמית שהושרתה לילה עם זרעי צ'יה, בננה וחמאת שקדים לארוחת בוקר מהירה.

מרכיבים

• 2.5 cups rolled oats
• 2.5 cups milk
• 3 tbsp chia seeds
• 2 bananas
• 3 tbsp almond butter

הוראות הכנה

1. שלבו שיבולת שועל, חלב וזרעי צ'יה בצנצנות.
2. הוסיפו בננה מעוכה וחמאת שקדים לכל צנצנת.
3. ערבבו היטב, כסו וקררו למשך הלילה.
4. בבוקר, ערבבו והוסיפו את התוספות האהובות עליכם.

טיפים מקצועיים

התאימו את כמות החלב לעקביות המועדפת עליכם. אלה נשמרים היטב למשך 5 ימים במקרר.