Allenamento Spalle
Questo contenuto è solo a scopo informativo ed educativo. Non è inteso come consiglio medico o di fitness. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.
Muscoli Target
Deltoidi AnterioriDeltoidi LateraliDeltoidi PosterioriTrapezi
Attrezzatura Necessaria
- Manubri
- Bilanciere
- Cavi
Panoramica dell'Allenamento
Sviluppa spalle imponenti con esercizi che lavorano tutti e tre i capi del deltoide più i trapezi.
Esercizi Inclusi
1Lento Avanti
2Alzate Laterali
3Alzate Frontali
4Alzate Posteriori
5Scrollate
Consigli Pro
- Inizia con le spinte prima dell'isolamento
- Controlla il peso nelle alzate laterali
- Includi lavoro per i deltoidi posteriori