卵（全卵、調理済み） vs あさり

栄養成分の並列比較

100gあたり

卵（全卵、調理済み）

196
カロリー
vs

あさり

86
カロリー
🏆 あさり: カロリーが低い
💪 あさり: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

卵（全卵、調理済み）あさり
タンパク質
13.6g
14.7g
炭水化物
0.8g
3.6g
脂質
14.8g
1g
食物繊維
0g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
62mg
39mg
鉄分
1.9mg
1.6mg
カリウム
152mg
46mg
ナトリウム
207mg
601mg
📊 卵（全卵、調理済み）: 栄養成分表示📊 あさり: 栄養成分表示

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