卵（全卵、調理済み） vs ムール貝（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

卵（全卵、調理済み）

196
カロリー
vs

ムール貝（調理済み）

172
カロリー
🏆 ムール貝（調理済み）: カロリーが低い
💪 ムール貝（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

卵（全卵、調理済み）ムール貝（調理済み）
タンパク質
13.6g
23.8g
炭水化物
0.8g
7.4g
脂質
14.8g
4.5g
食物繊維
0g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
13.6mg
カルシウム
62mg
33mg
鉄分
1.9mg
6.7mg
カリウム
152mg
268mg
ナトリウム
207mg
369mg
📊 卵（全卵、調理済み）: 栄養成分表示📊 ムール貝（調理済み）: 栄養成分表示

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