卵（全卵、調理済み） vs タコ（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

卵（全卵、調理済み）

196
カロリー
vs

タコ（調理済み）

164
カロリー
🏆 タコ（調理済み）: カロリーが低い
💪 タコ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

卵（全卵、調理済み）タコ（調理済み）
タンパク質
13.6g
29.8g
炭水化物
0.8g
4.4g
脂質
14.8g
2.1g
食物繊維
0g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
8mg
カルシウム
62mg
106mg
鉄分
1.9mg
9.5mg
カリウム
152mg
630mg
ナトリウム
207mg
460mg
📊 卵（全卵、調理済み）: 栄養成分表示📊 タコ（調理済み）: 栄養成分表示

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