卵（全卵、調理済み） vs イカ（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

卵（全卵、調理済み）

196
カロリー
vs

イカ（調理済み）

44
カロリー
🏆 イカ（調理済み）: カロリーが低い
💪 卵（全卵、調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

卵（全卵、調理済み）イカ（調理済み）
タンパク質
13.6g
8.8g
炭水化物
0.8g
0.9g
脂質
14.8g
0.6g
食物繊維
0g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
62mg
11mg
鉄分
1.9mg
0mg
カリウム
152mg
9mg
ナトリウム
207mg
272mg
📊 卵（全卵、調理済み）: 栄養成分表示📊 イカ（調理済み）: 栄養成分表示

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