プッシュプルレッグ
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
胸背中脚肩三頭筋二頭筋
必要な器具
- バーベル
- ダンベル
- ケーブルマシン
- スクワットラック
概要
中級者・上級者向けのクラシックなPPLスプリット。
収録エクササイズ
1スクワット
2レッグプレス
3レッグカール
4カーフレイズ
5ベンチプレス
6インクラインプレス
7ロウイング
8懸垂
プロのヒント
- 週3または6日
- マインドマッスルコネクション
- 進捗を記録