上半身・下半身分割
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
胸背中肩脚
必要な器具
- バーベル
- ダンベル
- ケーブルマシン
概要
上半身と下半身の日に分割するトレーニング。
収録エクササイズ
1ベンチプレス
2ロウイング
3ショルダープレス
4ラットプルダウン
5バイセップカール
6トライセップ
プロのヒント
- 上下を交互に
- 重い種目から開始
- 同じ筋群は48時間空ける
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
上半身と下半身の日に分割するトレーニング。