O que é Jejum de 24 Horas?
O jejum de 24 horas, também conhecido como Eat-Stop-Eat, envolve jejuar um dia inteiro, tipicamente uma ou duas vezes por semana. Você janta um dia e não come até o jantar do dia seguinte.
Como Funciona
Um jejum completo de 24 horas permite que seu corpo esgote completamente as reservas de glicogênio e mude para o metabolismo de gordura. A autofagia é significativamente ativada.
Benefícios
Queima de Gordura Melhorada
Seu corpo muda para queimar gordura armazenada para obter energia durante a janela de jejum.
Clareza Mental
Muitos relatam melhor foco e função cognitiva durante o jejum.
Energia Estável
Evite quedas de energia treinando seu corpo a usar gordura como combustível.
Renovação Celular
O jejum prolongado ativa a autofagia, o processo natural de limpeza celular do seu corpo.
Quem Deve Experimentar?
Quem busca benefícios periódicos do jejum profundo, pessoas que querem flexibilidade na alimentação diária, jejuadores experientes.
⚠️ Importante
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tem diabetes, está grávida ou tem histórico de transtornos alimentares.
Exemplo de Horário
Segunda 19h: Termina o jantar → Jejua toda terça (água, café, chá) → Terça 19h: Quebra o jejum com jantar.
Dicas para o Sucesso
💡 Dicas para o Sucesso
- Mantenha-se hidratado! Beba muita água, café preto ou chá sem açúcar durante o jejum.
- Comece gradualmente. Se o 16:8 for muito difícil, comece com 12:12 e avance.
- Quebre seu jejum com alimentos nutritivos, não comida processada. Seu corpo merece combustível de qualidade.
- Ouça seu corpo. Se você não se sentir bem, está tudo bem quebrar o jejum mais cedo.
Acompanhe Seus Jejuns com Healthy Buddy
Lindos timers de jejum, rastreamento de fases e integração com seu diário de nutrição.
Obter o App