O que é Jejum Prolongado de 36 Horas?
Um jejum de 36 horas tipicamente significa jantar um dia, jejuar todo o dia seguinte, e quebrar o jejum com o café da manhã do terceiro dia. Este jejum estendido maximiza a reparação celular.
Como Funciona
Às 36 horas, a autofagia está em pleno efeito. Seu corpo está profundamente em cetose, queimando gordura eficientemente. Proporciona uma profunda reinicialização metabólica.
Benefícios
Queima de Gordura Melhorada
Seu corpo muda para queimar gordura armazenada para obter energia durante a janela de jejum.
Clareza Mental
Muitos relatam melhor foco e função cognitiva durante o jejum.
Energia Estável
Evite quedas de energia treinando seu corpo a usar gordura como combustível.
Renovação Celular
O jejum prolongado ativa a autofagia, o processo natural de limpeza celular do seu corpo.
Quem Deve Experimentar?
Apenas jejuadores avançados, quem tem metas específicas de otimização de saúde, pessoas experientes com jejuns de 24 horas, indivíduos sob supervisão médica.
⚠️ Importante
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tem diabetes, está grávida ou tem histórico de transtornos alimentares.
Exemplo de Horário
Domingo 19h: Termina o jantar → Segunda: Dia inteiro de jejum → Terça 7h: Quebra o jejum com café da manhã. Reintroduza comida suavemente.
Dicas para o Sucesso
💡 Dicas para o Sucesso
- Mantenha-se hidratado! Beba muita água, café preto ou chá sem açúcar durante o jejum.
- Comece gradualmente. Se o 16:8 for muito difícil, comece com 12:12 e avance.
- Quebre seu jejum com alimentos nutritivos, não comida processada. Seu corpo merece combustível de qualidade.
- Ouça seu corpo. Se você não se sentir bem, está tudo bem quebrar o jejum mais cedo.
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