O que é OMAD - Uma Refeição por Dia?
OMAD (One Meal A Day) é exatamente o que parece: você come todas as calorias diárias em uma única refeição em aproximadamente uma hora. As 23 horas restantes são passadas jejuando.
Como Funciona
Com 23 horas de jejum, seu corpo passa o máximo tempo em modo de queima de gordura e autofagia. Este protocolo requer planejamento cuidadoso para garantir nutrição adequada.
Benefícios
Queima de Gordura Melhorada
Seu corpo muda para queimar gordura armazenada para obter energia durante a janela de jejum.
Clareza Mental
Muitos relatam melhor foco e função cognitiva durante o jejum.
Energia Estável
Evite quedas de energia treinando seu corpo a usar gordura como combustível.
Renovação Celular
O jejum prolongado ativa a autofagia, o processo natural de limpeza celular do seu corpo.
Quem Deve Experimentar?
Jejuadores experientes de longo prazo, pessoas que genuinamente preferem comer uma vez ao dia, quem tem metas metabólicas específicas.
⚠️ Importante
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tem diabetes, está grávida ou tem histórico de transtornos alimentares.
Exemplo de Horário
Jejue o dia todo → 18h: Uma refeição completa e nutritiva cobrindo todas as necessidades diárias → Retoma o jejum.
Dicas para o Sucesso
💡 Dicas para o Sucesso
- Mantenha-se hidratado! Beba muita água, café preto ou chá sem açúcar durante o jejum.
- Comece gradualmente. Se o 16:8 for muito difícil, comece com 12:12 e avance.
- Quebre seu jejum com alimentos nutritivos, não comida processada. Seu corpo merece combustível de qualidade.
- Ouça seu corpo. Se você não se sentir bem, está tudo bem quebrar o jejum mais cedo.
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