Corpo Inteiro para Iniciantes
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
PeitoCostasPernasCore
Equipamento Necessário
- Halteres
- Peso Corporal (Sem Equipamento)
Visão Geral do Treino
Perfeito para quem é novo no treino. Exercícios simples e eficazes com foco na forma correta.
Exercícios Incluídos
1Agachamento Livre
2Flexões
3Remada Halteres
4Prancha
5Elevação de Quadril
Dicas Pro
- Comece com pesos leves para aprender a forma
- Descanse quando necessário
- Mire em 2-3 sessões por semana