Fundamentos do Treino de Força
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
PeitoCostasPernas
Equipamento Necessário
- Barra
- Halteres
Visão Geral do Treino
Aprenda os padrões de movimento fundamentais que formam a base de qualquer programa de treino.
Exercícios Incluídos
1Goblet Squat
2Supino Halteres
3Remada Halteres
4Prancha
5Avanços
Dicas Pro
- Domine a forma antes de adicionar peso
- Mantenha-se no básico - funciona!
- Consistência supera intensidade