Divisão Superior/Inferior
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
PeitoCostasOmbrosPernas
Equipamento Necessário
- Barra
- Halteres
- Máquina de Cabos
Visão Geral do Treino
Divida seu treino em dias de parte superior e inferior. Permite mais volume por grupo muscular mantendo recuperação adequada.
Exercícios Incluídos
1Supino
2Remada
3Desenvolvimento
4Puxada
5Rosca Bíceps
6Tríceps Pulley
Dicas Pro
- Alterne dias de parte superior e inferior
- Comece cada sessão com os exercícios compostos mais pesados
- Deixe 48 horas entre treinar o mesmo grupo muscular