Ролик для пресса
Основные мышцы
Кор
Второстепенные мышцы
Плечи
Оборудование
Ролик для пресса
Сложность
Средний
Как выполнять
- Встаньте на колени с роликом перед собой.
- Выкатитесь вперёд, вытягивая тело.
- Двигайтесь так далеко, как можете с контролем.
- Вернитесь, используя пресс.
Советы профессионалов
- Кор напряжён всё время.
- Не провисайте бёдрами.
- Двигайтесь только туда, где сохраняете контроль.
Распространенные ошибки
- Провисание бёдер.
- Слишком далеко.
- Работа руками вместо кора.